コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2018年08月15日 [健康]
あごを上げて、顔を真上に向けることができますか?
首の痛みが気になる方は、少しずつ首ストレッチで改善していきましょう。

首ストレッチ1
両足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます。
両腕を外側にひねり(腕をくるりと外側に回す。手のひらが上からやや後ろ側に向く感じ)、
胸を開きながらゆっくりあごを上げていきます。
少し、上に向きやすくなるのを感じるでしょう。

首ストレッチ2
あごを引いて下を向きます。
あごに手を添えると、向きやすくなります。
このとき、背中が丸くならないように反対の手で、
軽く前に背中を押します。

2つの首ストレッチを習慣にし、硬くなった首の後ろの筋肉を動かしましょう。
柔軟な筋肉は、からだの巡りや自律神経にも好作用をもたらします。

鍼灸師 関野さちこ




2018年08月14日 [健康]
夏休み中のノロノロ運転や長距離運転。
ドライブ腰痛に気をつけましょう!

こまめな休憩を取り、そのたびに、腰や背中を伸ばすストレッチをしましょう!
それだけで、腰痛予防になります。

そしてお風呂にゆっくり浸かり、一日の疲れを取ります。
疲れを取る意識を持ってお風呂に入るだけでも、疲れの取れ方は違うもの(*^_^*)

腰に違和感を覚えたときは、そのままにせず、ご相談ください。

鍼灸師 関野さちこ

2018年08月10日 [健康]
昼食後の睡魔。
これにも自律神経が関係しています。

日中は、交感神経(活動神経)が優位に働きますが、
食事により胃腸が動き出すと、自律神経のバランスが、
胃腸を司る副交感神経(リラックス神経)優位に切り替わります。

この切り替わりが急なほど、激しい睡魔に襲われるように。

食後の睡魔を遠ざけるには、自律神経の切り替えを緩やかにすること。
胃を少しずつ刺激していく、ということです。

食事5分前にコップ1杯程度の水をゆっくり飲む。
これで胃がウォーミングアップを始めます。
そして食事の際は、よく噛み、ゆっくり食べることを心がけます。

これだけで、リラックス神経の暴走を抑えることができ、
昼食後の激しい睡魔を遠ざけることが出来ます。

さて、明日から連休ですね。
素敵な休日をお過ごしください!
次回は火曜日に。

鍼灸師 関野さちこ






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